ב-Online
 
 
 
 
 
 
 
 
סמס לי פסיכולוג 

סמס לי פסיכולוג

 
 
דנה פאר ורויטרס

שילוב אולטימטיבי של פסיכולוגיה וטכנולוגיה: האתר FixNixer נעזר בהודעות טקסט כדי לגמול אנשים מעישון

 
 
 
 
 
 
 
 
 
בסדרת הטלוויזיה "סקראבס" העיר פעם JD, הדמות הראשית, שהחיים היו קלים בהרבה לו בכל פעם שהיה על סף טעות היה מופיע בפניו זמר אופרה שמן ושואג בקול גדול: "M-I-S-T-A-K-E!". מסתבר שמישהו בקולורדו צופה בסקראבס: STEPP, העמותה למניעת עישון בקולורדו, מנצלת את הטכנולוגיה הסלולרית על מנת להפוך את חזונו של JD למציאות, לפחות עבור המעשנים שמנסים להיגמל. השיטה: הודעות טקסט.
 
עישון. מתי מגיעה נקודת השבירה? (צילום: רויטרס)
 עישון. מתי מגיעה נקודת השבירה? (צילום: רויטרס)   
לאחרונה הקימה העמותה אתר בשם FixNixer.com. השימוש באינטרנט לצורך גמילת מעשנים אינו חדש, ברשת פועלים אלפי פורומים לנגמלים מעישון ואתרים עמוסי מידע בנוגע לסכנות העישון ולדרכי גמילה קיימים כבר שנים. אלא ש-FixNixer לקחה את העניין צעד אחד קדימה ושילבה בכל העניין משתנה נוסף שהיה חסר עד כה: מיידיות.

השאלון של FixNixer מנסה לברר מתי גדולים ביותר הסיכויים שהמעשן יחליט להדליק סיגריה: האם נקודת השבירה היא אחרי הארוחה? בפאב בערב, לצד הוויסקי? ברגעי לחץ בעבודה? או שמא, בלי קשר לכלום, בשעות קבועות של היום?

ג'ודי קופקה, מנהלת יחסי הציבור של העמותה, מסבירה את הרעיון הכללי: "בוא נניח שמישהו יודע שהוא זקוק לסיגריה שלוש פעמים ביום: בשבע בבוקר, ב-12 בצהריים וב-15:00. והנה, בדיוק לפני שהוא עומד להדליק את הסיגריה, הוא מקבל הודעת טקסט! יש לזה השפעה חזקה מאד". יתרון המיידיות לגמרי ברור: פורום באינטרנט, עם כל התמיכה הנפלאה שתקבל בו, לא "יתפוס" אותך בדיוק ברגע שאתה עומד להדליק סיגריה ויגרום לך להפסיק.
 

למה רצית להפסיק?

 
בעת מילוי השאלון של FixNixer צריך המעשן הנגמל לספק פרטים רבים נוספים, כגון הפעולות שמסייעות לו להתגבר על הדחף (ללעוס מסטיק, להרים טלפון לחבר וכדומה). כמו כן עליו להסביר באריכות את הסיבות שגורמות לו לרצות להפסיק לעשן (פחד מסרטן, בעיות נשימה, החברה לוחצת, רצון כללי להאריך את תוחלת החיים בכמה שנים, סיגריות עולות ביוקר ועוד).

כל המידע שנמסר על ידי המשתמש קריטי להצלחת התכנית. המידע "מתורגם" להודעות טקסט מותאמות אישית, הן מבחינת השעה והן מבחינת התוכן. כך למשל, בסיום ארוחת הצהריים יצפצף הטלפון הסלולרי של הנגמל, והוא יקבל הודעת טקסט שתזכיר לו למה הוא מעוניין להפסיק לעשן, מלווה בהצעה חלופית לפעילות העישון.

ציינת שאחרי ארוחת הצהריים אתה מעשן מתוך שעמום? אתה עשוי לקבל את ההודעה הבאה: "אוי באמת. לעשן מתוך שעמום? איזה תירוץ דבילי לשימוש בניקוטין. האם אי פעם אמרת לעצמך: 'אני ממש משועמם, שאלך ואחשוף את עצמי לקרינה מסרטנת?'".

וזה עוד לא הכל - התכנית של FixNixer מציעה דרך נוספת לשפר את החיזוק הפסיכולוגי לנגמלים בכך שהיא מאפשרת לחברים ולקרובים שלהם להתחבר לאתר ולשלוח לאהובם הנאבק בפיתוי הסיגריות תזכורות אישיות שהם כותבים בעצמם.
 
 

הטכנולוגיה בשירות הפסיכולוגיה

FixNixer הוא דוגמה טובה לשילוב יעיל של טכנולוגיה ופסיכולוגיה. בעוד שהיעילות של תוכנת אלייזה למשל, היתה מוטלת בספק, הרי שניצול המימד המיידיות והאינטרקאקטיביות בשילוב עם שיטות פסיכולוגיות בהחלט יוכל לסייע לבני אדם לשנות הרגלים רעים.

כך למשל, שיטה ידועה של פסיכולוגים קוגניטיביים לשינוי הרגלי מחשבה בעייתיים היא החלפת המחשבות הבעייתיות במחשבות יותר מסתגלות. בשיטה זו, על האדם להכין רשימת מחשבות בעייתיות, ולצד כל אחת כזו לציין מחשבה חלופית מסתגלת יותר שתוכל להחליף אותה. בזמן אמת, על האדם להזכיר לעצמו את המחשבה החלופית, וכך, עם הזמן, מחליפות המחשבות החלופיות את הבעייתיות ומתחילות לעלות בנו באופן אוטומטי.

נראה כי השיטה של FixNixer פועלת על עקרון דומה - בזמן אמת, הודעות הטקסט באות לעזרת מי שעומד להדליק סיגריה ומחליפות את המחשבות שלו במחשבות שהיה מעדיף לחשוב: "אני לא באמת צריך את הסיגריה הזאת עכשיו, זה לא פתרון טוב ללחץ, זה רק פוגע בבריאות שלי, אתחרט אחר כך, עדיף שאשתה כוס קפה במקום". עם הזמן, המחשבות האלו יעלו במעשן באופן אוטומטי והוא כלל לא יזדקק לתמיכת ה-SMS.

יחד עם זאת, חשוב לציין כי האתר חייב להמשיך לעקוב אחרי המשתמשים שלו ולבקש מהם לעדכן, מדי כמה ימים או שבועות את המידע שהזינו, שכן עם הזמן ישתנו השעות וישתנו הגורמים שמניעים אותם להצית סיגריה, וכל השינויים האלו ידרשו שינוי בתוכן ההודעות.

המעשנים ייאלצו לחכות

מאז הקמתו FixNixer צבר כ-1,000 משתמשים רשומים, וכיום עסוקים המקימים בניתוח מאפייני המשתמשים ואחוזי ההצלחה שלהם על מנת לשפר את התכנית כמיטב יכולתם. החדשות הרעות הן שחרף העובדה שמדובר באתר חינמי, נכון להיום הוא מוגבל לשימושם של תושבי קולורדו בלבד. שאר האנושות תיאלץ בינתיים לשכור לעצמה את שירותיו של זמר אופרה שמן.
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by